【解決】Apple Watchの緑の光が消えない原因と消し方

こんにちは。時計歴30年、これまでに約60本の腕時計を使ってきた「CHRONOBLE」運営者のNAOYAです。

ふと手首を見たときやアップルウォッチを外した瞬間に裏側から強烈な緑の光が放たれていて驚いた経験はありませんか？

特に夜中や暗い場所だとかなり目立つので、故障したのではないかと不安になりますよね。実はこの緑の光に関する疑問は非常に多く、なぜ点滅しているのかや消し方がわからずに困っている方がたくさんいらっしゃいます。

またずっと光り続けているとバッテリーの消費も心配ですし、時には赤い光との違いが気になることもあるでしょう。

そこで今回は、この緑の光の正体や心拍数計測の仕組み、そして消えないときの対処法について、元販売員の視点からわかりやすく解説していきます。

アップルウォッチの緑の光の正体と仕組み

まずは、あの強烈な緑色の光が一体何なのか、なぜ光る必要があるのかについて解説していきます。

決して怪しい光線などではなく、アップルウォッチが私たちの健康を見守るために欠かせない機能が働いている証拠なんですよ。

緑の光の正体と光る理由を解説します

結論から言うと、あの緑の光の正体は「光学式心拍センサー」が作動しているサインです。決して怪しいレーザー光線や、肌を焼くような危険な光ではありませんので、まずは安心してくださいね。

アップルウォッチの裏蓋（肌に触れる部分）には、LEDライトとフォトダイオードという光を感知するセンサーが搭載されています。

では、なぜ赤や青ではなく「緑色」なのでしょうか？これには、小学校の理科で習ったような「色の性質」と「血液」の関係が深く関わっています。

私たちの血液が赤いのは「ヘモグロビン」という成分が含まれているからですが、この赤いヘモグロビンは、補色（反対の色）にあたる「緑色の光」を非常によく吸収するという特性を持っています。

この性質を利用して、手首の血管に緑色の光を当て、その反射具合を見ることで体内の血流の変化を読み取っているわけですね。

実は、緑色の光は他の色に比べてノイズに強く、運動中などで腕が動いていても血管の状態をくっきり捉えやすいというメリットがあるため、多くのスマートウォッチで採用されているんですよ。

緑の光がピカーッと光るのは、ワークアウト中や深呼吸アプリを使っている時など、「より正確に細かくデータを取る必要がある時」だけ自動的に切り替わっているんです。

ちなみに、光の仕組みと合わせて知っておきたいのが、このセンサー部分で起こりやすい「かゆみ」のトラブルです。

ずっと密着させているため、汗で蒸れたり、あせもができたりすることがあります。「最近ちょっと痒いかも？」と感じる方は、以下の対策記事も合わせて参考にしてください。

心拍数を計測する仕組みを詳しく解説

では、具体的にどうやって心拍数を測っているのでしょうか。心臓がドクンと拍動するたびに、手首の血管を流れる血液の量は一瞬だけ増えます。そして拍動の合間には少し減ります。

血液量が増えると、照射された緑色の光は血液にたくさん吸収されるため、返ってくる（反射する）光の量は減ります。逆に血液量が減ると吸収されにくくなり、反射する光の量は増えます。

アップルウォッチはこの「反射してくる光の量の変化」を1秒間に数百回という凄いスピードで点滅しながら計測しています。

この微細な変化を読み取ることで、「今、心臓が1分間に何回動いているか（心拍数）」を正確に計算しているのです。

点滅と点灯の意味を正しく理解しよう

緑の光には「チカチカと点滅している状態」と「ずっと点灯している状態」の2パターンがあることに気づいた方もいるかもしれません。

基本的には、センサーが測定を行っている最中はLEDが高速で点滅します。通常の心拍数測定や、バックグラウンドでの定期的なチェックの際によく見られます。

一方で、ワークアウト（運動）モード中などは、激しい動きの中でも正確に数値を捉えるために、より強い光で連続的に照射し続けることがあります。

これが「点灯」して見える状態です。どちらもセンサーが正常に働いている証拠ですので、基本的には心配する必要はありません。

赤い光と緑の違いを整理しました

「たまに緑じゃなくて赤い光が出ていることがある」という方もいるでしょう。これは故障ではなく、別の数値を測っている合図です。

赤い光は、主に「血中酸素ウェルネス（SpO2）」を測定する際に使われます。Apple Watch Series 6以降のモデル（SEを除く）には、緑色のLEDに加えて赤色のLEDと赤外線LEDも搭載されています。

光の色	測定しているもの	搭載モデル
緑色の光	心拍数	全モデル
赤色の光	血中酸素ウェルネス	Series 6以降（SEを除く）

もし赤い光が見えたら、「あ、今は酸素レベルを測ってくれているんだな」と思って大丈夫です。特に就寝中などにバックグラウンド測定が行われると、この赤い光が目立つことがあります。

このように、アップルウォッチの裏側は24時間体制であなたの健康を見守るため、常に肌に密着して働いています。

長時間着けっぱなしにしていると、汗や汚れが原因でセンサー部分がかゆくなったり、金属アレルギーのような症状が出たりすることもあります。「最近ちょっと肌の調子が気になる…」という方は、快適に使い続けるための対策も合わせてチェックしておきましょう。

画面の緑の枠を解除する簡単な設定

ここで一つ、よくある勘違いについて触れておきます。

「アップルウォッチ 緑の光」で検索される方の中には、裏側のセンサーではなく「画面の縁が緑色に光って（枠が表示されて）操作できない」というトラブルでお困りの方もいらっしゃいます。

これはセンサーとは全く別物で、視覚サポート機能である「VoiceOver」などが誤ってオンになってしまった状態である可能性が高いです。

画面をタップした箇所が緑の枠で囲まれて音声が流れる状態ですね。

それでも直らない場合は、iPhoneの「Watchアプリ」＞「アクセシビリティ」＞「VoiceOver」をオフにすることで解除できます。

これで画面の操作も元通りですね。故障ではなくて一安心されたのではないでしょうか。

大切なアップルウォッチの画面、うっかりぶつけて傷つけたくないですよね。「保護フィルムは貼るべき？」と迷っている方は、こちらの記事で後悔しない判断基準を解説していますので、ぜひ参考にしてください。

アップルウォッチの緑の光を消す対処法

仕組みはわかったけれど、「映画館や寝室で光ると目立つから消したい」「バッテリー持ちが気になる」という方も多いはずです。

ここからは、意図的に光を消す方法や、消えない場合のトラブル対処法について解説します。

裏側のセンサーの消し方と注意点

物理的に緑の光を止めるには、心拍数の計測機能自体をオフにする必要があります。これはアップルウォッチ単体でも、ペアリングしているiPhoneからでも設定可能です。

注意点：機能が制限されます

心拍数をオフにすると、緑の光は消えますが、以下の機能も使えなくなります。

• 心拍数の追跡と記録
• 高心拍数、低心拍数の通知
• 消費カロリー計算の精度低下

健康管理デバイスとしての魅力が半減してしまうので、一時的な対処として使うのがおすすめです。

消えない原因と対処法を詳しく確認

「設定をいじっていないのに、なぜかずっと光りっぱなしで消えない！」というケースもよくあります。この場合に考えられる主な原因は以下の3つです。

まずは、アップルウォッチを一度腕から外し、裏側を上にして机に置いてみてください。正常であれば数秒〜数十秒で光は消えるはずです。

それでも消えない場合は、次に紹介する「ワークアウトの終了忘れ」を疑ってみましょう。

ワークアウトの終了忘れをチェック

私が相談を受ける中で一番多い原因がこれです。ランニングやウォーキングなどの「ワークアウト」モードを開始した後、終了し忘れていませんか？

ワークアウト中は、正確な数値を記録するためにセンサーが常に全力で稼働します。画面上では時計に戻っていても、バックグラウンドで計測が続いていると緑の光は消えません。

就寝時の対策にシアターモードを活用

「寝ているときに光が漏れて眩しい」という場合は、センサーをオフにする前に「シアターモード」や「睡眠モード」を試してみるのが賢い選択です。

シアターモード（仮面のアイコン）をオンにすると、手首を上げても画面が点灯しなくなります。また、睡眠モードに設定すれば通知も制限され、画面も暗くなります。

ただし、これらのモードでも心拍センサー自体は動いているため、裏側の緑の光は完全には消えません。

もし光漏れが気になるようなら、バンドを少しきつめに締めて肌に密着させることで、隙間から光が漏れるのを防ぐことができます。

バッテリー消費への影響と節約術

「ずっと光っていて電池は大丈夫なの？」という心配もごもっともです。確かに心拍センサーはバッテリーを消費する主要な要因の一つです。

もしバッテリー持ちを最優先したいのであれば、先ほど紹介した手順で「心拍数」をオフにするか、ワークアウト中に「省電力モード」を活用することをおすすめします。

長時間のハイキングなどの時だけオンにするのもアリですね。

故障の可能性を確認してみましょう

ここまで紹介した対処法を試しても、以下のような症状が続く場合は、センサーの故障やシステムの不具合の可能性があります。

特に「異常な発熱」を伴う場合は危険ですので、すぐに使用を中止してAppleのサポートに相談することをおすすめします。

単純なバグであれば、OSのアップデートで直ることも多いので、まずはWatchOSが最新かどうか確認してみてください。

アップルウォッチについてよくある質問集

最後に、店頭でもよく聞かれた質問をQ&A形式でまとめておきます。

アップルウォッチの緑の光の総まとめ

アップルウォッチの緑の光は、あなたの心臓の動きを正確に捉えようと頑張っている証です。基本的には「正常な動作」ですので、過度に心配する必要はありません。

ただ、時と場合によっては邪魔になることもありますよね。そんな時は、今回ご紹介した「ワークアウトの終了確認」や「バンドの密着」、そして最終手段としての「心拍数オフ」を試してみてください。

仕組みを知っていれば、あの緑の光とも上手に付き合っていけるはずです。快適なアップルウォッチライフを楽しんでくださいね！